Cibi alleati del buonumore. Con l’autunno diventa indispensabile trovare dei validi alleati per mantenere alto il livello dell’umore. Le giornate più corte e i mille impegni della routine quotidiana, come ben si sa, possono portare con sé antipatici compagni di viaggio che rendono la vita più faticosa, grigia e incolore.
Ecco dunque arrivare la mini guida con i 12 cibi alleati del buonumore messo a rischio dal cambio di stagione. Un periodo che può procurare a molti mancanza di energia, spossatezza, sonnolenza, malinconia e riduzione della produttività. Ben venga quindi una dieta che contenga ‘i cibi utili’, ossia ricchi di vitamine del gruppo B, ferro, zinco, potassio e magnesio.
Dal latte alle mandorle, passando per il tonno e le banane. “Esiste una stretta relazione tra cibo e umore e determinati alimenti hanno un forte potere riequilibrante – commenta Michelangelo Giampietro, medico specialista in Scienza dell’Alimentazione e in Medicina dello Sport – i cibi giusti sono quelli ricchi di specifici micronutrienti”.
Ecco quindi la lista degli alimenti che aiutano a ritrovare il buonumore
Non c’è che l’imbarazzo della scelta. Ognuno potrà scegliere quali inserire nella propria dieta quotidiana, anche alternandoli durante la settimana, per mantenere la propria alimentazione variata e in linea con le proprie esigenze.
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